■線維筋痛症とは何でしょう?線維筋痛症についての症状や治療法などについての
情報を分かりやすく提供していきます。
ビタミンB6(ピリドキシン)
脂肪やタンパク質の代謝を促し、健康な皮膚、髪、歯をつくり、また成長を促進したり、赤血球細胞の産生するのを助けます。
ピリドキシンは、赤血球生産を促進することと同時にナトリウムとカリウムのバランスをとることを助ける働きがある。その他、ホモシステインの構成を減少させることによって、心臓血管健康につながる。 さらに、ピリドキシンは、女性におけるホルモンの変化と免疫システムにおける援助のバランスを助ける。 ピリドキシンの不足は口で貧血、神経損傷、肌の不調、および傷を引き起こすと言われている。(Wikipediaより引用)
■ビタミンB6を含む食物
いわし、かつお、さんま、まぐろ、さば、にしん等の魚類、鶏レバー、豚肉、バナナ
ビタミンB5(パンテント酸)
ビタミンB5は水溶性のビタミンです。他のビタミンB群同様タンパク質や資質の代謝を助けます。具体的には、副腎の機能を助けて、抗ストレスの働きをしたり、ビタミンB2やビタミンB3と協力して働き、脂肪酸など、からだの構成成分の合成と分解を促進して、皮膚や毛髪、神経組織を正常に保ちます。また、善玉コレステロールを増やし心臓や血管の病気の予防に役立っているなど様々な働きをします。
■ビタミンB5を含む食物
レバー、ピーナッツ、卵、胚芽、玄米、豆類、キノコ類や緑黄色野菜類
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